学习和教授高尔夫的心得

[taichiproactive]

二年前在好友的动员下参加了高尔夫的培训。

开始我很不情愿，因为我总觉得打高尔夫不就是挥一下子杆把球送到小洞里吗？有什么难的，再说慢慢悠悠，属于老年人的运动，没有挑战性，一点激不起我学习的兴趣。但朋友说，不就是玩吗？再说冬天快到了，不滑雪就没有什么好玩的运动了，在室内打打高尔夫应该不错。在她再三的劝说下，我和她一起报了名。

没想到教课的竟然是一个香港人，总是笑嘻嘻地，讲着一口港式普通话，有时半通不通的，令人发笑。不过他人很好，教课是义务的，钱是商会收的。他非常耐心，技术也特强，上了课才知道打好高尔夫真不是件容易的事。

首先练过多年太极拳的我，胳膊根本无法保持伸直状态，两手握杆都伸不直，一只手更无法做到了。课后我就跟朋友说不去了，高尔夫根本不适合我，朋友又是一通思想工作，让我不要太较真，不就是玩玩吗？再说平时都忙，在一起的机会不多，通过一起练球，可以多待在一起。

呵呵，我真是一肚子的不情愿啊。没报名前觉得太容易没兴趣，学了一节课，又觉得太难也很别扭，不好学，更没有兴趣。不过为了友情，还得坚持下去。

既然决定要练下去了，于是开始认真在课余练习，甚至在CTRAIN的上下班的路上，不顾别人的眼光，站在少人的门口处，练习保持头部不动；晚饭后主要练伸直胳膊挥杆。一周后再上课，发现能在胳膊不知何时竟然能伸直了，这让我大吃一惊，功夫不负有心人啊。对高尔夫的兴趣也在一点点增加。

学完了初级班，我们几个有兴趣的同学要求司徒教练继续在球场教我们。学完高级班，因为学生越来越多，我们两三个参加过高级班培训的筒子，开始义务当助教，帮助司徒教练一起教高尔夫。凡是看过司徒教练打球的，都非常喜欢观看他打高尔夫的英姿，因为他打球颇有TIGER WOOD的风范。


不知不觉快两年了，其中助教换了几次，只我一个人坚持下来一直义务当司徒教练的助教， 在教的同时自己的水平也在一点点提高，不过只有理论水平已超过了司徒教练。嘻嘻。因为我这个书呆子，无论干什么，都要看点书，分析分析，总要拿理论指导实践，再在实践中补充理论，当然也主要是因为二百多的学生中的好学者不断地问新问题，即使是助教，也总得给出合理的解释吧，每一个小时的课上下来，我都讲得口干舌燥的，不容易啊，不看到学员的水平一步步提高，内心的喜悦让我觉得所有的付出还是很有价值地。

所以，高尔夫还是要坚持和司徒教练一起教下去，让卡城更多的华人享受到打高尔夫的快乐。

[taichiproactive]

作者: sunday

晕。 你练偏了吧？

难道你是弯肘打高尔夫？而且头不停地乱动？

你看过TIGER　WOOD　打球的慢动作录像没有？如果没有看过的话，就到这里看看吧，特别是看看他的胳膊和头。这是非常重要的技巧。
http://www.youtube.com/watch?v=nESDTgMck0U

[taichiproactive]

作者: 已吻封笺

他是练太极拳的，隔行如隔山，你担待哈！

练过真正的太极拳有很大的帮助（不是花架子那种），因为控制身体的能力比一般人强多了。而且高尔夫的重心转移和太极拳的转动很类似（传说中的四两拨千斤的原理），这是许多西人教练都不知道的秘密，但高手的录象慢动作能让人很清楚地看到这一点。

中国翻译打高尔夫是错误的，不是打，应该是挥，主要是用身体的力量而非胳膊，靠身体带动胳膊来挥杆。我不是专家，但这一点决不会错，否则就变成谁力量大谁就打得好，但其实不是这样的。

多多看到高手打高尔夫及其相关分析的录象书籍就能明白的。否则有点鸡同鸭讲了。

[taichiproactive]

作者: S-LED

原来是来卖广告的。

高尔夫的广告在广告版里。不过你自己却是把广告放到你的签名里，很厉害啊，需要向你学习。谢谢你的提醒。

基础班7月16号晚开课。打高尔夫真开心。

[taichiproactive]

高尔夫的特点

高尔夫运动被誉为人与自然之间最为和谐的对话方式。高尔夫运动的规则与属性注定所容纳的内涵已超越了竞技运动本身。今天，高尔夫已不仅仅是一项独具魅力的优雅运动，更是一种文化，一门专业，一项事业，一种生活。另外高尔夫是一项十分讲文明重礼貌的运动，也是一项对打球者文化素质要求较高的运动。总而言之，高尔夫运动具有以下几个方面的特点：

1、高尔夫是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动；
2、高尔夫是一项具有很高国际性的运动；
3、最充满挑战性的运动项目；
4、强调文明、礼貌的运动；
5、高尔夫是以选手自身为对手的特征最突出的项目；
6、相对于其他项目，高尔夫是一项少创伤性的运动项目。

[taichiproactive]

高尔夫在北美不再是贵族运动，它早就成为这里的普及运动。

我们高尔夫班上的学员里，绝大部分是因为所在公司同事之间经常打高尔夫，来提高自己打高尔夫的技艺的。高尔夫成为谈生意、增进友谊的最健康的手段。

卡城除了一些收费较贵的高级高尔夫俱乐部之外，政府和一些企业也开办了许多收费中低档的练习场和比赛场。

比如室内练习场地有按小时收费：但若一次购买季票，每次的费用不到$5,如果你用足甚至更低；室外练习场按一筐球收费，最多是几块到十块加币。

[taichiproactive]

有老学员提问：我参加过一期司徒先生的培训班。后来没时间了。我的问题是如你所说，关键要平时多练，想请教自我训练的密度多大为好，比如一周几次，每次多长时间？练得时候侧重哪号杆？
/quote]

答复：

初学者比较适宜用短铁杆(如7号杆）进行训练，动作比较稳定后，再尝试长铁杆，最后用木杆。推杆和沙杆可同期训练，不过以前者为主。


至于平时要练多久？那要看你打高尔夫的目的。

1.若是想成为专业选手（若很年轻，自己也有极大兴趣），得天天练习好几个小时，不仅是练高尔夫方面的理论和实践技能，还有其他的项目训练：如身体的柔韧性、灵活性、肌肉力量和耐力、专注力等方面的训练，多是对高尔夫有帮助的运动，且要有专业教练在身边指导，不过一般成年人打高尔夫都不大会是这个目标。

2.参加客户同事朋友之间的友谊比赛
最好天天练一到两小时，直到打高尔夫的技能非常稳定。但一定需要专业教练每周一到两次的指导；

3.作为锻练运动项目，可能会参加友谊塞
若学过基础班，可参加提高班的系统训练。每周参加集体训练一次，另外自己每周可在球场练习一到二次。其余时间继续在家练习空杆动作20-30分钟左右。

4、没方向没目的
这个就随意了。


若打高尔夫的技术不稳定，一定要定期得到高水平人士的指导，因为动作会变形，而自己不会觉察到，练得越多，有时反而越差，有时还会伤到身体（即身体的某一或多个部位疼痛或受伤）。

我们有一些早期的学员，当年刚学时水平提高很快，参加了高级班的训练，是学员中的翘楚,自己也非常爱好高尔夫，经常打（几乎天天打），而且还会看录象研究高尔夫，但是一年后出现问题，动作变形，又回来请司徒教练帮着纠正动作。

[taichiproactive]

新手如何购买球杆？这也是许多想学高尔夫的人常问的问题。

对于新手来说，球杆的好坏对打球并没有多大影响，关键是打高尔夫的基础技术是否练得熟练。在没有决定是否把高尔夫当作业余爱好之前，不必购买中高档的球具（以免过后不用在家睡大觉），可到沃尔玛购买一百多加币的带包的一套高尔夫球杆即可，甚至可购买二手球具。

对于决定参加我们培训的新手，更不必为此烦恼，司徒教练提供课堂球具，学员可以在学了之后若有兴趣继续打高尔球，或将参加同事之间的友谊赛时，再决定购买成成套的的高尔夫球具好为。

以前当我准备学高尔夫，我也是听说不同的人购买的球杆应该不一样，一定要到专业高尔夫用品店让专业人士帮忙挑选合适自己的球具，这样有利于打好球。但是这一套球具下来，价格不菲，对于那些不知道自己是否能学得会或学得好的人来讲，或没有准备把它当成爱好来练的人（包括没学高尔夫前的我自己），可能会买了一套球杆后，练了一段时间就不练了，球具就躺在家时睡觉，花这个钱就不值得了。

幸好司徒教练想到这一点，一直给参加高尔夫培训的学员免费提供球杆，我也是在参加完高级班的培训后，认为自己可能会把高尔夫当作业余爱好，才购买了新杆。

新手还是要多关注训练技巧。

[taichiproactive]

作者: S-LED

我们的是群众组织，广而告之。你的是商业机构，商业广告。

你从哪里知道我们是商业机构？为何你能是群众组织我们就不能是？能不能了解后再说呢？你们的群众组织任何活动都是你这个组织者倒贴钱的吗？还是成员要交一点钱活动经费或会费呢？

我们义务帮一协会教了两年，没收过一分钱，钱是协会收的；而且司徒教练还免费提供球具和教学场所，包括茶水和小点心呢。你的朋友中如果有参加过高尔夫培训，问问就知道了。我们现在收的一点钱，相当一部分是为了支援他的教友在中国的慈善活动。要真是商业机构，还需要在这里发小广告？再说收的那些钱，都不够租金呢。

[taichiproactive]

那样身材的老人，都可以打高尔夫，不正说明，这是一项可以终生从事的运动？当时这张图传错了，可是这里的功能不能改变另传其他图片。只能在新回贴中另加。

没有多少人的身材比TIGER WOODS更好的吧？经常打高尔夫的，一定没有大肚皮，除了偶尔上场的。

[taichiproactive]

作者: rabbitjessy

I think golf is really boring. My company has annual golf event,I really dislike that activity.

I had the same thought as you before, but golf is very popular here as a network activity. After I learned golf, I think it is a very challenging game, need learn lots of new things, not only the body need to be trained, but the main as well.

[taichiproactive]

新手学习高尔夫技巧的三大难点：

1）头部固定不动
2）手臂保持伸直
3）身体带动手臂转动

原理在课上都已讲明，大家都明白，只时暂时做不到，不过不要懈气，暂时做不到不等于永远做不到，记住要点，记住教练的动作要点或者课上播放的TIGER WOODS的慢动作，坚持每天练习，你会发现你掌握的速度会比自己预想得要快。熟能生巧。

[taichiproactive]

什么样的人适合打高尔夫？

有不少人报名时担心：自己从来没有打过高尔夫，能参加这个培训吗？自己年龄太了，能否学会？

哈哈，我们的培训就是要教你学会如何打高尔夫，以前没有打过，不是坏事，因为如果你以前打过，但动作不正确，您打得时间越长，可能改起来就越费力了。至于年龄，多大都不是问题，只要您身体健康，没有严重的疾病，能正常地生活和工作。

至于能否学会打好，取决于双方，一是您参加的培训是否正规；二是您回家后是经常练习课上学习的内容。只要您参加的培训是正规的，而且平时经常练习，没有打不会的。 但是是否能成为职业选手，这得取决于你的兴趣有多强烈；当然还需要有一定的天分。

不过，绝大多数成年人学习高尔夫，都是为了在夏天里能和朋友、同事、家人一起享受在大自然里的运动，不是为了成为职业选手，所以不用顾虑太多，贵在参与。

[taichiproactive]

司徒教练FULL SWING的正常动作和慢动作视频。最后还有单手挥杆的表演（这个不建议初学者效仿）。

http://www.youtube.com/watch?v=zZrcx...feature=relmfu

[taichiproactive]

司徒教练教学示范

[taichiproactive]

高尔夫比赛18洞标准杆示意图

[taichiproactive]

如何避免高尔夫运动受伤？

周末，美国的一好友打电话询问：打高尔夫时，哪里受伤是对的？我听后一愣，回答说：哪里受伤都不对啊，除了手部握杆的地方因大量练习可能起一些水泡，但也不是满手起泡。满手起泡是因为握杆方式不对。

我又问她为何这样问？她说，她8岁的儿子去年参加高尔夫培训，左边腰部受伤严重。她儿子平时喜爱运动，打羽毛球、打网球、打棒球等运动时，从来没有受过伤，为何高尔夫看起来不费什么力的运动，怎么会让儿子受伤了呢？

我回答说：任何运动的首要目的是强身健体，受伤都是运动不当造成的。高尔夫也不例外。虽然儿童和成人相比，大多身体柔软灵活，但若方法不得当也会受伤。她儿子的受伤情况，明显是因为挥杆动作不正确造成的，主要原因就是用手臂打球。

用手臂击球，并不是所有的人都会受伤，但受伤的概率比较高。不同的人因用力和动作状况不同，可能会出现的伤痛的部位有手、手腕、手肘、胳膊、肩和腰等部位。

看似高雅的高尔夫球场上，其实暗伏杀机。高尔夫球场上的运动伤害虽然不足以使你毙命，但至少会让你龇牙咧嘴地疼痛一段日子，一向倡导科学运动的我们怎能容忍这样的悲剧发生？

避免高尔夫运动受伤5招
1.学习正确的握杆和击球方法。这个最关键。方法正确可以避免大部分受伤情况的发生。
2. 充足热身。打高尔夫前进行10-15分钟的热身运动，运动结束之后再进行5-10分钟的放松练习，一可以避免因身体活动不充分受伤，二是可以通过打球后的放松让身体的疲劳得到缓解；
3.避免过度疲劳。有不少人热爱高尔夫，连续训练或上场打球时间过多，也会让身体受伤。要避免受伤，一定要懂得劳逸结合，不管训练或上场打球，不要一次性地长时间打球。每人情况不同，以各人感觉为主。
4.若身体已有一些问题，可选择使用辅助设备，除了要带手套打球外，可根据自己的情况选择：护腕、护肘、护腰等。
5.注意自己的身体反应。若觉得身体某些部位疼痛或受伤，要立即停止运动，进行休息。严重时要看医生，不要勉强自己。

[taichiproactive]

高尔夫规则：

规则制定机构：
1.苏格兰圣安德鲁斯皇家古老高尔夫球俱乐部(R&A)
2.美国高尔夫球协会（USGA)

规则制定原则： 　　
①参赛者务必在公平的条件下进行比赛。 　　
②比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

打高尔夫最基本的两个法则
1.以击球方式将球打进洞
2.只有等球处于静止状态后才可继续进行击打和比赛

[taichiproactive]

新手空杆训练很重要

在我们教学的过程中，不少学员总是急于打球，可是由于基本动作不到位，总是会出现下列问题：
1. 打不到球
2. 球打偏（左偏或右偏）
3. 伤到自己（身体某个部位或多个部位酸痛）
4. 打得满头大汗（很用力打球）

遇到这种情况，一般我都会要求学员重新进行空杆练习。学员常常不解，为什么呢？不打球怎么知道打得好不好呢？怎么知道球落到哪里？

其实球打得好不好，从打球的动作就能看出来，学员自己也应该都会有感觉， 因为一般来说，球打得好时（即动作到位），自己都会感到打得很轻松，没用力，身体很舒展，动作不仅好看，身体也会很舒服，象伸了一个长长的懒腰一样。这几乎是所有新学员在打了好球后的共同感觉。

若练习击球时出现连续失误，一定要重新进行空杆练习。为什么呢？
因为当新手（或需要纠正动作的老学员）面对有球练习时，常常把注意力放在球上，从而忽略了动作的准确性（因为动作不稳定）；而进行空杆练习时，因为没有球的吸引，多会把注意力放在动作的正确与否上，因为动作都是经过教练手把手教过的，而且是多次，专专注训练时就会较容易回忆起所教的要点。

所以空杆的练习对初学者或想纠正动作的学员都是非常重要的。

[taichiproactive]

每支球杆击球距离对照表