心愿兼转小英的“内观日记“

[Niyama]

是这样的， 下半辈子还有几样心愿

1。是有机会去爬世界各地的名山，今年的计划是尼泊尔的青康藏高原，这要感谢山友魔鬼领队Tim 严格的督促，恩威并用。否则，以自己的被动和惰性，这个心愿这辈子也就只有这样想想算了。

2。想参加内观静坐学习，这是被花莲的瑜伽小友“小英“牵引着。 这次回花莲，很遗憾的和她交错而过，我在花莲的期间，她正还在美国参加静观。 曾有几次冲动想打电话给她留言或是去她的博客留话。但素昧平生，不知道对着答录机如何开场白，也就作罢。 小英的前半生，过得真是丰富而圆满，对于这位瑜伽前辈，我是既羡慕又喜爱。我只有继续透过网路，透过她的博客和她神交。

下面转几篇小英的“内观日记“，三代斑竹不喜纯粹转文章，于是俺加上了大段的开场白。

[Niyama]

當課程近了尾聲，
葛印卡老師最後教授了METTA慈悲觀，
助理老師宣布神聖的靜默已經結束，我們可以互相交談了。
大家從靜坐大廳徐徐的走了出來，這十天不斷的擦身而過 同樣的照表操課、一起努力探照生命與自我的本質，
即使不交談、刻意的避開所有的目光交會，卻已經默默的培養了深層的默契與情誼。
學員們深情的看著彼此的眼睛，彼此的聲音漸漸劃破這沉靜的氛圍，
在剛開始時我感覺要發出聲音異常困難，只有不斷的傻笑，
我接收著善意的言語，自己卻連一句話都無法說的完全，眼淚倒先呼嚕呼嚕的順暢的流了出來。

那是喜悅與真誠的淚水 ! 十天的淨化 不管是身體上的 精神上的 還是情緒上的 ，
我感謝著這個美麗的環境 友善的學員 慈悲的老師與法工 真理透過內觀法門的呈現 還有這一切的經歷與安排……

DAY 0~報到

這是我第三次參加十日內觀，2005年在印度，2006年在台中
自從當了媽媽後，除了無法定期每年參加課程外、獨處時間極少的我一有時間就必定先選擇體位法練習，
早早就荒廢了內觀，不過我一直很掛念著這個實際並且獨特的練習。
事隔數年，重拾與內觀的緣分，
我從去年夏天就開始計畫著今年的課程…
婆婆在2006年跟隨我們去了印度一趟，對於內觀的經驗也蠢蠢欲動，於是她也請了長假面對人生的第一次內觀。

不知是巧合還是冥冥中的註定，明尼蘇達州的內觀中心距離公婆家只要半個多小時的車程，
相較於我從花蓮坐太魯閣號到台中、再坐客運上山，都來的不可思議的近 。

填好報到的表格後，我們坐在中心的一棵OAK 樹下聊天等待著，
中心面對著一片寧靜的湖泊，可以隱約看見湖水另一端小小的建築，
一晃神還會以為彼岸站立著歐洲的古堡， 時間在這裡彷彿靜止了，
但兩顆忙碌的頭腦與嘴巴卻動個不停、顯得極不協調。

這是一個很小型的內觀課程，女眾十人、男眾十二人，法工也少少的
每個房間都是兩張單人床，盥洗也不像在台灣因為女眾學員眾多必須有規定的時間，
硬體設備雖然簡單樸實，但相較於印度與台灣卻感覺豪華許多

我的室友是來自加拿大一個溫暖健談的女士，
她最大的兒子年紀與我相同，最小的女兒今年24歲卻已經參加過了五次十次內觀的課程。
因為女兒每次從內觀中心出來後總是成熟不少，根據Celen說法”她突然長大十歲了!”，
所以他在四年前也接觸了內觀，這次是第二次。
Celen與我一見面就像是熟識多年的老友，在進入靜坐大廳前，
我們像兩個小女孩在學校宿舍裡嘰哩咕嚕的講不停，想在最短的時間內認識彼此，
一直到那鈴聲響起，神聖的靜默開始了，不交談、也必須去除身體語言，全心全意的將焦點放在自己身上。

我被安排在靜坐大廳第一排最靠近出口的位置，
將坐墊安頓好後，我抬頭聆聽助理老師簡短的介紹，
”我是ERIC、 她是我的太太Bonnie， 我們是在印度Bombay…..”
這是我頭一回遇見的伴侶老師，Bonnie老師的笑容真是太美了，他們讓我感受到老夫妻能夠一起修行那種令人動容的幸福
這一切就這樣美好的開始了…………………..

[Niyama]

Day 1
不因為我是舊生 這一切就容易許多
四點鐘起床 從清晨四點半到晚上九點持續的密集的靜坐還是很有挑戰性的

是的，這一切都如此的熟悉，狂亂的腦袋與瞌睡蟲
觀察著紛飛的思緒在過去與未來間翻轉 交疊
早餐午餐還是吃得太多 腸胃消化的時候頭腦完全無法集中精神
並且在第一天我就誤會了指令，直接跳過了anapana 晉級到內觀，
這對於已經三年沒有持續練習內觀的不用功學生真的是極其困難，
我就這樣分心 分神 的度過了第一天。

§穿著從old Navy新買的超舒服七分褲(為了這次內觀買的)，Manager跑來告訴我，這褲子太短了，褲長要蓋過腳踝，
整著傻眼，因為每一件我帶的褲子都這麼短，禁語早就開始，該找誰去借褲子呢?難不成才第一天就得上城去買褲子?Managar後來拿了一件沙龍給我，好吧!那我就試著十天都穿這個嚕。

[jasonwang2004]

这个丰富而圆满的博克,我们能一睹?

[Niyama]

作者: jasonwang2004

这个丰富而圆满的博克,我们能一睹?

内观日记没转完，因为以为没人看，老是一人自言自语。
待会把博客地址给你。

http://www.wretch.cc/blog/Yingyoga

[小灰]

想问一下，这是佛教的，还是只是瑜珈

[Niyama]

作者: 小灰

想问一下，这是佛教的，还是只是瑜珈

是练习静坐，不只是针对佛教或瑜伽而已。

[Niyama]

Day2

清晨，在一個悲傷的夢裡頭醒來，
夢見手裡頭有一張班表，記載著下個月要飛行的地方，
有018東京夏威夷，還有012安格拉治與紐約…….
我又重新回到了空服員的職位，興奮著又要起飛去旅行，
想著這些年的成長能夠讓飛行更具意義與智慧，
掙扎著如何在不確定的每月的行程表中仍然持續瑜珈的教學，
然後想著如何在飯店休息時K瑜珈經典進修。

醒來後發現是一場夢，徒留一片的感傷……

這真的是莫名其妙，已經離開了*航六年，
但是這六年間卻不間斷的夢見我在飛行、
或著是我再怎麼努力卻偏偏趕不上任務，
夢境是如此的真實，醒來後總是留下一個慌張或著失落的我。

也許潛意識中我還想繼續飛行，
記得辭職的那天我用發抖的手遞了那張辭呈，
組長的話仍鮮明的印在我的腦海中，
她認真的丟出了一句流傳在前公司的經典，”進來*航難，離開*航更難”，
看著中年卻風韻猶存的她不知是對著我說還是對著她自己說，這想必是她的第一份工作，也是唯一的一份。

對那時的我而言離開一個喜歡的工作的確是一個不容易的決定，
如果不是因為ANDY、如果不是因為我那連續痛了一年卻無藥可醫的雙眼(加上總是尿番茄汁)，
也許現在的我還在飛行，那會是甚麼樣的我呢?

那樣的我有機會在瑜珈與內觀中照映真我，窺探人生的智慧與美好嗎?

還是仍然在追逐感官的享樂、認真的蒐集著曾經旅行過的國家、與讓好的感覺與不好的感覺持續左右著?

我想著 想著 想著……
人生中的許多際遇，當時認為痛苦的，
經時間刷洗後回首卻發現那是轉折，
有時候宇宙不得不使用激烈的手段讓你改變，
也只有到臨界點時，一個人才會開始反省、轉化與重生。

§右髖關節的疼痛又出現了，只有在持續靜坐不動半小時以上才會出現的痛，像有人用鋸子割斷韌帶的痛，
上次有這樣的痛應該就是三年前的十日內觀課程，但是隨意換個角度或著墊個毛毯在大腿下痛就馬上消失了。
我疑惑著，所以中午去問了助理老師有關痛的問題，
”請問我該是墊著讓自己舒服些或著讓它繼續痛然後觀察它練習自己的平等心?那真的是無法忍受的痛!”

老師的回答是:”溫柔的對待自己，別走極端。”

[Niyama]

Day3
覺知越來越細微，
開始享受規律的作息、享受中心提供的健康有機的食物，
享受每一個咀嚼、享受刷牙的時光、沖澡的時光、休息的時光、散步的時光、
享受這樣的靜謐…..
當媽媽後此時此刻的悠閒實屬難得，
好好的吃每一餐、好好的照顧自己，
不靜坐時的休息時間我每天給自己靈氣，一日兩回、給自己充分的完全的愛、相對的反應在靜坐上，恍神少了 覺知多了。

Day4
舊生必須遵守過午不食的紀律，下午五點可以喝檸檬汁，
昨晚的檸檬汁讓我今天上了兩次廁所(number 2)，
感覺身體正在淨化它自己，感覺腸胃快樂的歡呼能夠得到長久以來難得的休息。

真正內觀的練習開始了，比起第一天來，思緒清靜了不少，
有決心並且認真的練習，一切似乎都上了軌道。

今天問老師的問題:”如果內觀時身體感覺像海草泡在水裡頭，會自然的小小的晃動，這樣要穩定住身體還是就讓它自然的動哩?”
老師回答:”你在一個安全的地方，如果動作太大將思緒放在手心，重點是持續觀察感受。”

[Niyama]

作者: Niyama

是这样的， 下半辈子还有几样心愿

1。是有机会去爬世界各地的名山，今年的计划是尼泊尔的青康藏高原，这要感谢山友魔鬼领队Tim 严格的督促，恩威并用。否则，以自己的被动和惰性，这个心愿这辈子也就只有这样想想算了。

2。想参加内观静坐学习，这是被花莲的瑜伽小友“小英“牵引着。 这次回花莲，...

因为心愿1，机票订了，行装未理，在队长的威胁恐吓下，开始在跑步机慢跑训练体能，昨天2公里，今天5公里。 嘿嘿，朝着心愿，慢慢迈进。

因为心愿2，其实等于瑜伽，衍发了心愿3， 那就是“减肥“。
那天贴了自己的瑜伽照，自己陶醉在瀑布冥想的大自然中，但却因为心宽体胖的身形，被卡版的网友，不留情的取笑了一番。

想想也有道理，即使你不在乎胖瘦，别人还是在乎的呀！这样如何说服别人？ 如何招生？
于是，终于进行了这辈子的第一次减肥行动，从9月1号到现在，成果还不错，少了8磅。但离目标还有大约10 磅的距离。 在这个过程中还有一个收获，看淡了吃，看淡了大鱼大肉，
想起《瑜伽经》说的“吃三分饱“，对身心的确是有益的。