Aug 19th, 2008, 02:11 | #1 |
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【讨论】这样的饮食+健身计划可行么?
瘦下来了,但是要继续保持,并且还健健康康的,就需要好好计划一下了。到了这个年纪,已经发现,健康是最重要的。。 先从日常的饮食来说,计划如下: 早饭:用自己打的豆浆,煮燕麦+ 银耳 1碗 午饭:杂粮粥 1 碗 材料--枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁,黑芝麻,白扁豆。 青菜两个。 晚饭:水果1个,或者汤水1碗。 每顿饭之间加一个水果。 茶水:熟普尔+ 菊花 肉类: 每周一次,牛扒---鱼生----牛扒-----鱼生,每月共4次。 每周一次,猪蹄1个。 每周两次 猪皮。 运动:每周三次,游泳 1小时。 每周三次,健身房慢跑,或者瑜伽,或者普拉提,或者拉丁,1小时。 每天敲胆经,肝经,带脉。 |
从水里,我爬到树上,看到的不同以往;我想,飞吧,从此这无尽的世界,任我翱翔! http://www.chinasmile.net/gallery/al...e050426029.jpg |
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Aug 19th, 2008, 11:38 | #2 |
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Aug 19th, 2008, 11:41 | #3 |
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Aug 19th, 2008, 11:45 | #4 |
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Aug 19th, 2008, 13:36 | #5 |
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现在这个程度,已经能穿下以前的衣服了,能瘦更好,不能瘦也可以了。 主要是想把身体再搞好一些。。n年前每天游1千米的,长跑我可能不行,前些天在跑步机上跑了40多分钟,不累,但是第二天关节里面疼。 其实我也不爱运动,所以现在是带着耳机快步走,一般1个小时,不会很累,挺适合咱们这样怕大运动量的人呢。 锻炼好了,就可以去玩户外了,去玩过一次,挺有意思的。 |
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Aug 19th, 2008, 19:42 | #6 |
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Aug 19th, 2008, 19:45 | #7 |
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Aug 19th, 2008, 19:46 | #8 |
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Aug 19th, 2008, 20:59 | #9 |
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Aug 21st, 2008, 12:44 | #10 |
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Aug 21st, 2008, 12:48 | #11 |
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Aug 21st, 2008, 13:40 | #12 |
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Aug 21st, 2008, 22:52 | #13 |
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Aug 21st, 2008, 22:54 | #14 |
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Aug 21st, 2008, 22:55 | #15 |
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Aug 25th, 2008, 05:03 | #16 |
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