太极拳的发展历程

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华枫论坛设立太极论坛专栏， 为我广大太极及中国武术爱好者提供了环境。也许是鉴于中国传统武术在海外的影响力，此栏目定位太极奥妙。也欢迎各门派中国传统武术爱好者讨论。 对于太极拳这一中华国粹，无论是在理论还是实践上实在是知之甚少，只能说是初窥门径。好在对于太极拳都有热爱之心。
既然成立了专门的论坛栏目， 就欢迎大家共同努力，创建一个轻松健康的环境。 同时， 在天气转暖的时候， 多举办一些活动， 推广太极拳。
在此转贴一篇文章讲述了有记录可查的依据下，太极拳的发展历史， 以供大家爱欣赏。
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太极拳虽然只有几百年历史，其文化内涵和哲理却源远流长。先秦时期《周易·系辞》中已出现“太极”一词。明末清初，河南温县陈家沟人陈王廷开创了这一拳种。此拳“理根太极，故名太极拳”。１８世纪２０至６０年代，又相继出现了在老架基础上编成的陈氏新架太极拳、赵堡架和忽雷架。

河北永年人杨露禅删改陈氏老架，创编“绵拳”架。其子杨健侯和其孙杨澄甫将其定型为杨式太极拳套路。

河北省永年人武禹襄师从杨露禅和陈青萍。民国初年，武禹襄创编的武式太极拳在北京流传。

武氏太极拳传人－－河北完县人孙禄堂融会形意拳和八卦掌技法，创编成孙式太极拳。

河北大兴人吴鉴泉将其父全佑的杨式拳架作了删难就简、突出轻柔，创编成吴式太极拳。

至此，被誉为“五式太极拳”的陈式、杨式、吴式、武式、孙式等五大派系全部形成。

此外，１９２８年，陈氏太极拳传人和兆元的长孙和庆喜开门传授“和氏太极拳”，此拳在西北影响较大。

上个世纪二、三十年代，太极拳漂洋过海传到国外。

新中国诞生后，太极拳这株武苑中的奇葩更加绚丽多姿。

１９５３年，在全国民族形式体育表演及竞赛大会上，太极拳第一次在新中国大型体育活动中亮相。

１９５６年后，国家体委相继组织创编了二十四式“简化太极拳”、四十八式太极拳，修订了杨式八十八式太极拳、三十二式太极剑、太极推手练习法等；还创编五大流派太极拳竞赛套路，用于全国武术锦标赛的４２式太极拳和４２式太极剑竞赛套路。２４式的推出，使太极拳走进大众健身，是太极拳运动史上一个划时代的革新。

１９７８年，邓小平为日本友人题词“太极拳好”，使太极拳在世界产生了更广泛的影响。更多的海外宾朋到中国学习太极拳。

１９８２年，全国首届武术对抗项目散打、太极推手表演赛在北京举行，太极推手从此进入对抗，进入竞赛。

１９８６年，国家体委将太极拳、剑、推手列为全国正式比赛项目，并决定每年举行一次比赛。

１９８７年９月，在日本横滨举行的首届亚洲武术锦标赛上，太极拳作为正式比赛项目露面。

１９８８年４月，日本武术太极拳联盟组织日本百名太极拳爱好者到北京参加中日太极拳比赛交流大会。日本成为除中国以外开展太极拳运动最广泛的国家。

国际武术联合会１９９０年成立后，翌年举办首届世界武术锦标赛，将太极拳列为比赛项目。此后，各洲举办的武术锦标赛中也都设立太极拳项目。

１９９５年６月，《全民健身计划纲要》颁布，太极拳成为练习人数最多的一项健身运动。

１９９８年１０月，中国武协等组织了天安门广场万人太极拳表演，产生了良好的影响。

２０００年，国际武术联合会执委会会议通过决议，将每年的５月定为“世界太极拳月”，得到了各成员国家和地区的热烈响应，掀起世界性的太极拳热潮。

２００１年３月２１日至２６日，首届世界太极拳健康大会在海南三亚市举行。这次太极拳史上空前的盛会，对太极拳的发展产生了重要影响。

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陈式太极拳的发展与特点



陈式太极拳源于河南温县陈家沟，据传为陈王庭所创。原有5个套路，历经陈家世代相传，不断提炼修润，终于形成了近代所传的陈式一路、陈式二路，称为陈式太极拳新架套路。
目前流传的第一路动作简单，柔多刚少;第二路动作比较复杂，刚多柔少。
总的看来，陈式太极拳的特点是：动作外形缠丝旋转、顿足跳跃，动作劲力刚柔外显、松活弹抖。
动作气势静如山岳、动如惊雷，运动过程中丹田内转丝丝入扣，动作速度快慢相间，势断意不断。
练法上，由柔渐刚、刚柔并重。
陈式太极拳鲜明的运动特点为广大人民所喜爱，尤其适合于中青年练习。其它格式各式太极拳或直接或间接都起源于陈式太极拳，所以，陈式太极拳在太极拳发展中占有显赫的地位。

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杨式太极拳的发展与特点



杨式太极拳是太极拳的一个主要流派，杨式太极拳的创造者是河北永年县人：杨福魁。
杨式太极拳的大架特点是：动作外形舒展大方、中正圆满;动作气势恢宏大度、浑厚凝重;动作衔接和顺自然、简洁连贯;动作劲力刚柔内含、深藏不露;动作速度柔和缓慢、连绵不断。
练习方法由松入手、刚柔相济。
由于杨式太极拳大架姿势舒展简洁，练法简单，没有明显发力、纵跳动作，易学易练。因此，深得广大群众热爱。

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太极拳实为道家行功，其与道家坐功理法相同。即修太极动静之机以为法，练阴阳清长之妙以为用。太极拳之可以具有显著的健身作用，是因为其在松静精微的运动中，外导内引，达到强健筋骨、修养身心、调和气血、祛病延年。而吴式太极拳以其松静柔化著称。因此更具导引经络、调和气血之功力。笔者根据祖国医学的经络理论和五行学说，对吴式太极拳的健身机理进行了初步探讨，这可对同道诸君有所裨益。

●经络对人体的作用

根据祖国医学的经络理论，人身有六阴、六阳十二条正经。另有七经八脉。经脉之间，又有络脉相联，遍布人身内外。作用大致有以下四方面：

1、人身有四肢百髓、五脏六腑、五官九窍，它们各自的生理功能彼此相关。经络就是联系身体内外的纽带。

2、血生于心，为营、流行脉内；气生于肾，为卫、流行脉外。其为阴阳、水火。平衡才会身心健康。经络可运行气血、协调阴阳。

3、《灵枢·气穴论》说：“以溢奇邪，以近营卫。”可见经络又具有抗御病邪的作用。反过来讲，其又可反映病症。故《灵枢·气穴论》中有“肺心有邪，其气当于两肘；肝脏有邪，其气当于两腋；脾脏有邪，其气当于两髀；肾脏有邪，其气当于两 。”

4、经络又可传导感应：身有所感，心有所觉。

●吴式太极拳中的导引法

吴式太极拳讲究两松两静。即由心松达身松，由身静到心静。动中求静，以静制动；刚柔相济，以柔克刚；因其大松大静，又无形无象，故其挫柔捶打、按摩推拿、开合降升之间，屈伸动静，起落急缓之际，转换进退，顾盼前后，断接俯仰之时，身手外导，意劲鼓荡于内而适于神气平和。进而达到调和阴阳，疏通经络，扶正祛邪之作用。

●《吴式太极拳健身八法》浅析

由笔者创编的《吴式太极拳健身八法》，经实践检验，证明其对糖尿病、冠心病、高血压、关节病、颈椎病、神经衰弱、失眠、腰腿痛等病症颇具疗效。现以中国传统医学的经络理论和阴阳五行学说为依据，对《吴式太极拳健身八法》（以下简称八法）进行浅析。（详细练法见本刊2003年第10~12期）

1、全身放松（四线放松法）：由百会开始向下依次放松，至涌泉止。如此由身静心静而将经络打开，使气血调和。中定属土，经云：土旺四季。在太极中属无极式。土可生金。

2、十字手：由手太阴肺经开始（肺属金），至足少阴肾止（肾导水）。金可生水。

3、白鹤亮翅：首先以劳宫合涌泉，达到水火既济。再打开足少阴肾经和足太阳膀胱经，属阴水和阳水。转身360度导引打开肝经，达到水生木，疏通膀胱与肾经，肝肾功能相融。

4、揽雀尾：首先打开心包经，然后激活心经。手掌翻转打通三焦经，同时激活胰腺。此动作由木而生火（心），再由火生土（胰、脾、胃）。

5、拍打击穴：首先打开胰俞和阳纲穴，激活胰腺。同时开通任督二脉。再由脾土生肺金。

6、云手：首先打开肺经和大肠经（属阴金和阳金），然后激活肾俞、膀胱俞和命门等穴位。由金生水。

7、栽捶诀曰：金津玉液自身中，自提自用乐无穷。由肾经开始，到激活肝经、胆经止，又完成一次水生木的经络运行过程。

8、请三肾：由刺激人中、廉泉、承浆三穴始，调动汗腺、性腺和淋巴腺等内分泌系统，从而促进腺体分泌和微循环。达到自药自饮自长生的作用。

9、揉球：达到五脏六腑阴阳平衡，调节心、肝、脾、肺、肾功能，进而五行合一。

10、收功：由揉搓按摩达到疏通十二经络和任督二脉，再刺激十二皮部，起到身心放松。进而起到美容和抗御非邪入侵的祛病作用。

●吴式太极拳中的三因

太极拳的修练必须因时制宜、因地制宜、因人制宜。例如四时不同，风寒暑湿即不同，在练拳中打开的经络也会不同。又如在一日的十二时辰中，练拳又应按时辰导脉，如此才会取得事半功倍之效果。此外，男女老幼更应因人而宜。地理对人的影响更是不言而喻，因此盘拳时应遵遁因地而宜。

古人常说，太极本无法，动即是法。其实任何修练都有其法门。正所谓“无法不成道”。世人只知无为是大法，哪知道有作才是根基。

《灵枢·本藏》曰：“经脉者，所以行气血而营阴阳、濡筋骨、利关节者也。”吴式太极拳正是在松静柔化中，以中正安舒的姿势和轻灵圆活的动作，打通经脉、调和阴阳、激活脏腑功能，进而达到祛病延年的健身作用。