Jul 15th, 2008, 20:51
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【转帖】只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹
来源：千龙网 纤细腰，盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。所以，为了杜绝毫无节制地“横向发展”，为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉，小蛮腰计划时不我待。 动作一  两脚开立，半蹲，重心向下。 动作二  右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。 动作三  右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。 动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。 TIPS： 1.做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉紧张持续时间不能太长，否则要对肌肉造成不必要的损伤。 2.想要在3周内，见到瘦腰的成效，饮食上也要略作调整。第一，禁食饮料(包括苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、无糖的茶或者脱脂牛奶来代替。然后，要摒弃洋快餐，还要和干酪说不。 延伸阅读： Can Losing Weight Improve Your Sex Life? An Effective Approach To A Healthy Life Weight Loss - Speed Up Your Metabolism Diets, Exercise, Health and Weight Loss |
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不错
