时尚【转帖】只需每天5分钟让你的PP又翘又美

fitness66ww · Jun 16th, 2008, 00:25

来源：太平洋女性网

　　每天花几分钟做做这些小动作，打造闪耀美臀。

http://photocdn.sohu.com/20080612/Img257448909.jpg

　　1.跨步蹲，两臂持哑铃垂直于身体两侧。

　　执行要点：收紧臀部肌肉。

http://photocdn.sohu.com/20080612/Img257448910.jpg

　　2.站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。

　　执行要点：尽量下蹲。

http://photocdn.sohu.com/20080612/Img257448911.jpg

　　3.做下蹲的动作，双手举哑铃坚持数秒。

　　执行要点：踢起的后腿要绷直

　　将身体调整平稳，站直，小幅度踢后腿。

延伸阅读：

How to Lose Weight Safely and Quickly

7 Ways To Lose Weight Without Dieting

What Is The Best Way To Lose Weight

10 Tips For Shopping For Weight Loss

　　

toyo · Jun 16th, 2008, 00:58

我以为图片就是示范的姿式，看了半天也对不上号。。。

moccafirst · Jun 16th, 2008, 01:00

引用:

作者: toyo

我以为图片就是示范的姿式，看了半天也对不上号。。。

这叫挂羊头卖狗肉~~~

toyo · Jun 16th, 2008, 01:06

引用:

作者: moccafirst

这叫挂羊头卖狗肉~~~

ioioxxioio · Jun 16th, 2008, 09:54

不知道要多少年才能练出来。。。。。

ForeverYoung · Jun 16th, 2008, 10:47

这是天生的，练8出来。。。有人天生PP翘，比如黑人。

beauty_cat · Jun 16th, 2008, 11:10

练得出来，我以前臀形不好看，现在很好。

ForeverYoung · Jun 16th, 2008, 11:23

引用:

作者: beauty_cat

练得出来，我以前臀形不好看，现在很好。

美丽猫传授一下经验

红樱桃，绿芭蕉 · Jun 16th, 2008, 11:52

引用:

作者: ForeverYoung

美丽猫传授一下经验

看她签名照，就是这么折腾出来的。

beauty_cat · Jun 16th, 2008, 18:06

引用:

作者: 红樱桃，绿芭蕉

看她签名照，就是这么折腾出来的。

对呀，所以说是折腾得出来的，要有信心。

moccafirst · Jun 16th, 2008, 20:09

引用:

作者: beauty_cat

对呀，所以说是折腾得出来的，要有信心。

要折腾多久才有效阿？

ldwlx · Jun 16th, 2008, 20:58

引用:

作者: moccafirst

要折腾多久才有效阿？

终生！

jbzcan · Jun 16th, 2008, 23:20

引用:

作者: beauty_cat

练得出来，我以前臀形不好看，现在很好。

自己说了不算，秀出来大家评评

moccafirst · Jun 16th, 2008, 23:57

引用:

作者: jbzcan

自己说了不算，秀出来大家评评

偶来举个手~~~

beauty_cat · Jun 18th, 2008, 20:01

好啊，没问题。摩卡还有jbzcan做东请我吃饭，一目了然。

moccafirst · Jun 18th, 2008, 20:11

引用:

作者: beauty_cat

好啊，没问题。摩卡还有jbzcan做东请我吃饭，一目了然。

好说好说，一顿饭，小意思~~~

beauty_cat · Jun 18th, 2008, 20:12

当然小意思啦，我跟别人出去吃饭，别人基本不让我付账，可以忽略不计，因为我永远一盘青菜就行了。

flood · Jun 18th, 2008, 21:50

跟吃菜吃肉没关系，运动型的女孩子屁股翘，弹性好，懒人的都耷拉的厉害

一半儿 · Jun 18th, 2008, 22:53

[QUOTE=flood;2438602]跟吃菜吃肉没关系，运动型的女孩子屁股翘，弹性好，懒人的都耷拉的厉害[/QUOTE

打你!!

flood · Jun 18th, 2008, 23:06

引用:

作者: 一半儿

打你!!...

没说你啊，我就事论事。知道您力气大

Jun 16th, 2008, 00:25	#1
fitness66ww Senior Member 注册日期: Sep 2007 帖子: 1,067 积分:7 精华:4	【转帖】只需每天5分钟让你的PP又翘又美来源：太平洋女性网　　每天花几分钟做做这些小动作，打造闪耀美臀。　　1.跨步蹲，两臂持哑铃垂直于身体两侧。　　执行要点：收紧臀部肌肉。　　2.站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。　　执行要点：尽量下蹲。　　3.做下蹲的动作，双手举哑铃坚持数秒。　　执行要点：踢起的后腿要绷直　　将身体调整平稳，站直，小幅度踢后腿。延伸阅读： How to Lose Weight Safely and Quickly 7 Ways To Lose Weight Without Dieting What Is The Best Way To Lose Weight 10 Tips For Shopping For Weight Loss

Jun 16th, 2008, 09:54	只看该作者 #5
ioioxxioio 你的笑容，我的致� ��伤注册日期: Aug 2006 帖子: 354 声望: 0	不知道要多少年才能练出来。。。。。
ioioxxioio 你的笑容，我的致� ��伤注册日期: Aug 2006 帖子: 354 声望: 0	熊猫.熊猫.熊猫.熊猫.~~~ 冷起來像座山暖起來像朵花你笑起來像只青蛙你總是叫莪小傻瓜

Jun 16th, 2008, 10:47	只看该作者 #6
ForeverYoung 一觉睡到自然醒注册日期: Apr 2005 帖子: 37,011 积分:282 精华:73 声望: 167314533	这是天生的，练8出来。。。有人天生PP翘，比如黑人。
	When I say love, you know I love You

Jun 18th, 2008, 21:50	只看该作者 #18
flood 站务建议站长注册日期: May 2005 帖子: 6,907 积分:9 精华:3 声望: 19055602	跟吃菜吃肉没关系，运动型的女孩子屁股翘，弹性好，懒人的都耷拉的厉害
	——————————————— 我爱日月潭英雄宝刀未老老娘丰韵尤存 http://www.topecho.com/attachments/m...IO6EHKoTlc.jpg

Jun 16th, 2008, 00:58	只看该作者 #2
toyo Gone with the Wind 注册日期: Apr 2007 住址: Miss, ON 帖子: 6,063 积分:37 精华:11 声望: 9300263	我以为图片就是示范的姿式，看了半天也对不上号。。。

Jun 16th, 2008, 11:10	只看该作者 #7
beauty_cat 圣域教皇注册日期: Nov 2004 帖子: 22,639 积分:43 精华:12 声望: 2358219	练得出来，我以前臀形不好看，现在很好。

Jun 18th, 2008, 20:01	只看该作者 #15
beauty_cat 圣域教皇注册日期: Nov 2004 帖子: 22,639 积分:43 精华:12 声望: 2358219	好啊，没问题。摩卡还有jbzcan做东请我吃饭，一目了然。

Jun 18th, 2008, 20:12	只看该作者 #17
beauty_cat 圣域教皇注册日期: Nov 2004 帖子: 22,639 积分:43 精华:12 声望: 2358219	当然小意思啦，我跟别人出去吃饭，别人基本不让我付账，可以忽略不计，因为我永远一盘青菜就行了。

Jun 18th, 2008, 22:53	只看该作者 #19
一半儿 Senior Member 注册日期: May 2006 帖子: 8,104 积分:11 精华:6 声望: 492312	[QUOTE=flood;2438602]跟吃菜吃肉没关系，运动型的女孩子屁股翘，弹性好，懒人的都耷拉的厉害[/QUOTE 打你!!