Sep 29th, 2012, 18:33 | #1 |
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我的拳术练习观1-内家拳修炼起步说
很多年前我随马来旺老师练习三年陈氏太极,在推手、摔跤、擒拿和硬功排打方面下了不少功夫,之后又拜师白普山先生学习孙氏武学并深入研究推手,同时和参加过散打俱乐部练散打,并随其他两位名师练传统技击术,取得一点小小成就,在业余圈子里得到一些好评。但之后工作繁忙杂事众多,练武时断时续,多年来感觉进步不大,身体条件似乎也不佳,脾气也时常急躁。直到一次机缘遇到刘树林先生。 遇到刘树林老师并随他继续深入修习孙氏武学后,我对内家拳修炼有了一个全新的认识。 练拳的目的是按照正确的方法,循序渐进,使自己的身心逐步得到改善,从而得到超越常人的能力,对待任何事物都能从容不迫。 内家拳的起步是什么呢?是使自己的身体达到正常人的健康标准。 什么是正常人的健康标准,就是自己的肌肉、骨骼、关节、脊椎、内脏、血尿等在体验中完全正常,与自己的年龄相称,且具备良好的心态。 如何达到正常人的健康标准? 若是十几岁的少年或二十多岁的年轻人,气血正旺,身体很棒,可能已经达到了。 但对于大多数上岁数的人来说,由于种种原因,身体条件很糟糕,离正常人的健康标准差得较远。此时修炼武术,若以功夫和技击为目标,则无异杀鸡取卵、涸泽而渔,会耗干自己本来就不足的元气。因此,若想修炼拳术,第一步需先恢复自己的健康。 这一阶段,刘树林老师推荐的方法是站无极式和慢跑,站无极式目的是培养元气/正气,正气足则百病不生。而慢跑则有助于活动周身气血,如不能慢跑,走路也可以,多走。此外还可以辅助以周身拍打、按摩、俯卧撑、仰卧起坐,以及他自创的海底捞月功,身体条件改善后,还可以站马步桩。至于套路,只有在身体非常好,心静下来,按照正确的方法练习才有益处,否则只能是徒耗时间,没有效果。 要有一个好身体,仅仅锻炼是不够的,还需要从两方面入手,一是养成良好的生活习惯,二是形成平和的心态。 黄帝内经上说:上古之人,其知道者,法于阴阳,合于术数,饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年。度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心。逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。 良好的生活习惯关键是饮食有节、起居有常、不妄劳作。说白了就是早睡早起,不暴饮暴食,注意营养,不疲劳过度,累了就赶紧休息,同时戒除各种伤身体的嗜好。我一位搞中医的孙门师姑告诉我,晚上11点前必须睡着,子时是养肝的最佳时间,现代西医也发现子时肝部血液的回流量是平时的八倍。熬夜伤肝,男人会生燥火,女性会肝胆出毛病。但说起来容易,做起来就难了。现代人有几个能不熬夜呢?职场的压力能让人累了就休息吗?常常是当发现累过头了,身体已经遭到损伤。因此,如何解决生活习惯的问题是修炼武术者需过的第一关。对身体的爱护应该像爱惜自己的新车新房一样,时时注意保养,才能多年之后还像新的一样。 第二个问题是心态,也就是尽量避免负面情绪,如焦虑、急躁、悲伤、嫉妒、狂妄等。道家修炼认为着急、生气是凡火凡念,此火一起,即有邪火焚身之患,只能保持自然无念的无为状态。按佛家的说法,则应当戒除贪、嗔、痴三毒。贪是指欲望,基于生理或心理对一个事物的渴望;嗔是指怨气,由怨气而导致情绪激动、言行时常;痴是指执着,对一个事物过度追求。要戒除贪嗔痴对现代人来说真是难啊,或许只能随着修为的加深逐渐减少。心态好了,就能客观地看待自己和周围的事物,心慢慢平静下来,之后才谈得上内家拳的修炼。有句话讲功夫在拳外,除了练拳,还需加强对宇宙万物、历史人生的认识,如此眼界才能开阔,明白人只不过是宇宙之一粒尘埃,且转瞬即逝,如此心才能放下。年轻时看《天龙八部》,对鸠摩智虽成为佛法精湛的大师但丧失一身功夫颇为遗憾,但随着年龄的增长,逐渐明白功夫也只不过是有形之法,与琴棋书画乃至足球篮球等其他技艺并无区别。 此帖于 Sep 29th, 2012 21:03 被 刀马2012 编辑。 |
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Sep 29th, 2012, 23:29 | 只看该作者 #5 |
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练太极拳的优越处,就是即使很投入地追求“武功”,只要守规循矩,不仅不会像很多现代体育项目造成“运动伤害”,而且能很自然地起到强身健体作用。 个人切身经历: 5年半前确症为一大一小甲状腺癌肿瘤必须开刀,术前两个月内,我把来加10多年中一天一趟拳都保证不了的运动量,一下提高为每天两小时以上。结果开刀时医生发现小的肿瘤已经不见了。 从2009年夏在基宏初遇多伦多一班拳友起至今三年多中,我比较投入的“功夫修炼”,一是在没有接受术后化疗常规方案情况下,安全度过了5年癌症复发危险期。二是每次周二参加荣光推手活动后,那种通体舒展融和的感觉,真是美妙无比。三是日常在家“修炼”,发现可以随时融合到仰卧起坐动作中去。包括陪家人逛店散步,均可利用。上次去见陈中华老师,从家到Don Mill地铁站10公里左右路程,我突发奇想要检验自己是否具有“健步如飞”之锻炼成果(据某个太极高手言,拳练得好应该有此类能力),结果化了1小时40分钟步行时间;如果不是天热害怕出汗太多湿衣见人不雅,这个速度还能提高。 我觉得大作所言很有道理,啥事都要防止“过犹不及”。但就修炼太极拳功夫而言,只要严守“松静、松活……”等类要求,投入越多、健身效果会越好。如果每次推完手或练完拳之后觉得精疲力尽,就应适当减少运动量,并要检查自己是否按“外家”做法在练“内家”功夫了。 |
“多伦多太极拳推手角” 每周六下午3时-6时,Goldhawk Library, 西南侧(有遮顶风雨无阻)295 Alton Towers Circle, Toronto, M1V 4P1, ON, |
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